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山東公務員考試網行測知識大全-用什么泡茶喝對皮膚好

綠茶的保健作用

綠茶為不發酵茶，在加工過程中較多地保留了鮮葉內的天然物質，因而是最具天然特性的茶，也是最具保健功能的一類茶。

“茶能明目”幾乎盡人皆知。這是因為茶含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2、C及多種微量元素。據測定，在所有種類的茶葉中，綠茶的維生素C含量最高，每100克綠茶中就含有280毫克維生素C，是紅茶的5～6倍。每天喝3－5杯綠茶，即可獲得足夠的維生素C。此外，茶中含氟量較高，可起到預防齲齒、護齒、堅齒的作用。茶中咖啡堿還有提電腦族的健康菜單

每天至少8小時與電腦為伍嗎？你經常熬夜，并用“垃圾食物”果腹嗎？你有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀嗎？如果答案肯定，那么你就應該特別關注了。及時補充營養，調整飲食菜單。其中健腦、護眼、補鈣這三大方面是最關鍵的。

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健腦元素

脂肪類：代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。

蛋白質：代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。

碳水化合物：代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

維生素C：代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

B族維生素：包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

香菇、雞蛋、魚類、黃花菜、洋蔥、小米、龍眼、柚子

護眼元素

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗

鈣的重要性

鈣是人體生命活動的調節劑，是人體生命之源。在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能于鈣無關，鈣代謝平衡對于維持生命和健康起到至關重要的作用。

牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆、西蘭花、芹菜、紫菜。神醒腦、利尿解乏和促進消化的功效。

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