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山東公務員考試網行測知識大全-早上運動好還是傍晚運動好？

研究人員認為，運動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運動后12小時最高。這個資料有助于確定什么時間運動效果最好。由于進食大餐或高脂餐前12小時運動效果最好，因此，早上進食大餐者在晚上鍛煉效果最好，而晚上進食大餐者在早上鍛煉能獲益最大。

在選擇練習時間上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免飯前飯后45分鐘，或心情煩躁時練習；心血管病人要避免在上午練習，有研究表明，此時從事體育鍛煉心腦血管發病率明顯增高。而早上練習也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習，因為早上9點以后污染空氣下沉，污染物質才減少。且早上鍛煉的人基礎血壓和基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問題。再者，早上樹林里二氧化碳含量較高，太陽出來后才和葉綠素起反應產生氧氣。如果為了有針對性地練習，也可以根據中醫的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時練習，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉。

最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運動。

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