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          日本留學 出國留學坐飛機要注重飲食

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          日本留學 出國留學坐飛機要注重飲食

          出國留學坐飛機要注重飲食。很多出國留學的學生,出發的時候都是首次搭乘飛機,難免會有一些緊張的情緒和不適應的狀況出現。所以在首次搭乘飛機之前,建議在飲食方面要注意以下幾點,確保身體可以適應高空帶來的不適感。

          一、不能吃得過飽。高空的條件會使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽,一方面加重心臟和血液循環的負擔,另一方面可能引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。所以出國留學坐飛機不要吃得太飽。

          二、不可食用多纖維的食物。人體在5000米高空、體內的氣壓較地面時增加兩倍,如果進食此類食物,飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

          三、不要進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食量不多,但其在胃內難以排空,飛行在空中,同樣會使胃腸膨脹。

          搭乘飛機的旅客,由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變,飛行時人體需要消耗較高的熱量,所以進食時要注意攝取高熱量的食品。一般在登機前一至兩小時,根據各自的具體情況可選食面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。另外國際航班都會在飛行途中提供飲食,不需要吃的太飽,只要在登機時保持一個不會感覺饑餓的狀態就可以了。

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