由天津市青少年心理學研究中心研究出的全國首套心理健康體操,目前已在天津市的十余所中小學初步推廣。練習者可通過簡單的肢體動作和積極的心理暗示來釋放壓力,減輕負面情緒。
25日,在天津市六十三中學的小禮堂里,百余名同學和老師正在學習這套心理健康體操。推出手掌、輕閉雙眼、均勻呼吸、配合著“我快樂、我健康、我自信、我美麗”的心里暗示語,老師和同學們在現場學得十分認真。
據了解,心理健康體操是天津的幾位心理學專家根據心理學的軀體映射原理,融入中醫經絡學、針灸學等多學科知識,以心理暗示和自我轉移為主要療法研發的,主要通過頭部、頸部、四肢等軀體的逐步運動,來改變心里的不愉快,獲得愉悅的心情。
許多同學表示,心理健康體操不需要大幅度的運動,在教室里也可以練習,簡單易記,做完后感覺非常輕松。
心理健康體操主要研究者之一的王虹翔教授表示,抑郁、焦慮、情緒不良等都屬于潛在心理疾病的范疇,但由于社會對心理疾病的認知度較低,再加上我國心理治療起步較晚,真正尋求心理醫生幫助的只有13%左右。
據王虹翔教授介紹,整套心理健康體操共有16項80節,分別與困惑、恐懼、偏執、抑郁、焦慮等負面情緒形成對應治療和緩解,每項操的練習時間均不超過1分鐘,練習者可以根據自身情況選擇練習,不受場地和時間的限制。
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