太陽當空照，花兒對我笑，終于見到了久違的陽光，不知道大家的心情是否和這冬日的暖陽一樣明媚呢?自從上次信誓旦旦地說要積極參與體育鍛煉后，小編就列了一張運動清單哦!感興趣的小伙伴們快和小編一起愉快地約起來吧!

Part1冬季長跑

推薦指數：★★★★☆

隨風奔跑自由是方向，追求力和閃電的力量。作為冬季運動的王牌運動,冬季長跑從不缺少熱衷者與追隨者。小編告訴大家一個秘密哦，冬季長跑除了可以增強心肺功能以外，還有健腦的效果，可以提高人的記憶力和學習效率哦!所以這個寒冬，就讓我們一起在一呼一吸中，感受純粹的自我吧~

小編小貼士：

1.長跑前要進行熱身運動。

2.長跑熱身結束之后要脫去外衣。

3.長跑過程中要注意呼吸，兩步一呼，鼻子吸嘴巴呼。

4.長跑結束后要四處走動，不要立即停下來休息或喝水。

Part2羽毛球

推薦指數：★★★★☆

你說你愛聽球拍與羽毛球接觸時清脆的聲音，你說你喜歡羽毛球在空中劃出的一道道優美的弧線。是啊，羽毛球不僅是一項極具觀賞性的運動，在冬季進行打羽毛球還對減肥瘦身、預防和治療頸椎、肩周病非常有利哦!

小編小貼士：

1.合理掌握運動量，防止運動量過大。

2.掌握正確的技術動作

3.加強力量素質的訓練

4.運動時保持良好的身體狀態

5.注意環境因素對損傷的影響.比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。

Part3登山

推薦指數：★★★☆☆

在密不透風、暗無天日的室內待了一個周后，你有沒有聽見你那許久未呼吸到新鮮空氣的身體對你發出嚴重抗議了呢?那就在周末讓自己丟掉一周以來的煩悶與疲倦，去和大自然來一個親密接觸吧!

小編小貼士：

1.選擇短程登山路線，注意把握時間。

2.注意事故防范，注意休息。

3.提前做好登山物品準備，如：衣服、食物等。

Part4騎行

推薦指數：★★★☆☆

寒冷的冬天也許使大家對一些體育運動項目望而卻步，所以如果你想要進行戶外運動卻又有點犯懶，騎行或許是個不錯的選擇哦!騎行可以促進人體血液循環，有效鍛煉腳關節和踝關節。在冬日里與三五好友騎著自行車在路上，呼吸著清爽的空氣，欣賞著未溶積雪的美景，或許會體驗到不同于其他季節的騎行樂趣哦!

葫蘆小貼士：

1.選擇合適的衣服、護具、手套、鞋子。

2.用保溫杯帶開水。

3.天氣寒冷輪胎氣壓不易過高。

4.軸承的保養。

5.特別注意交通安全。

6.注意適當的騎行強度、行程。

Part5早操

推薦指數：★★★★★

重新迎來了闊別了近兩周的早操，大一的同學們是否對早操有些懷念呢?早操可以使我們振作精神，為一天的學習準備良好的身體條件。所以在每一個微冷的或晴朗或氤氳著霧氣的清晨，讓我們盡情地伸展四肢，跟隨著節拍活動起來吧!

小編小貼士：

早上的溫度比較低，大家一定要早睡早起，把自己裹得暖暖的然后去出早操哦!

冬季在合肥來運動，也許會遇見你。冬季不應該只是寒冷與肅殺，若是用我們的青春活力為這個冬天填上一筆絢麗的色彩，豈不是極好的?所以大家快和小葫蘆一起來積極加入冬季體育鍛煉的隊伍，走下網絡、走出宿舍、走向操場吧!

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