"大學"好像一直都是個自帶光環的名詞，朝氣蓬勃、豆蔻年華，在我們的印象中就是青春的代言。可是經歷過你才會知道，大學還有它的另一面，彷徨、迷茫摻雜其中，這才構成了大學生活的多姿多彩。負面情緒也是經常會有的情況，但是如果任由它滋生下去，就會引發嚴重的問題。那些大學里司空見慣的"病癥"，今天就一起來瞧一瞧：

自卑

悲觀、憂郁、孤僻、不敢與人交往；認為自己處處不如別人，性格內向，總覺得別人瞧不起自己。

1.回憶過去的閃光點，通過自我肯定和做擅長的事，提升自我價值感。

2.發現自己的優點，及時激勵自己。

3.站在鏡子前，告訴自己"你看上去真棒"。

4.直視他人。經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。

5.挺起胸膛，讓步子穩健輕松，自信心就會增長。

孤獨

感到與世隔絕、無人與之進行情感或思想交流、孤單寂寞的心理狀態。

1.試著與人交流，把自己的想法告訴大家。

2.不要在感到孤獨時才想起朋友，而要有意識地經常與好友保持聯系，需要幫助的時候想想可以為他們做些什么。

3.認識新朋友。主動接近別人，不要以自我為中心，多為別人考慮。

4.配養一門興趣愛好。

5.感到孤獨不妨出門鍛煉一下身體，有助于引發積極情緒。

6.換張笑臉，沒人喜歡整體愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。

嫉妒

因與他人比較，發現自己在才能、學習、名譽等方面不如對方，而產生的一種不悅、自慚、怨恨的心態，甚至帶有破壞性的行為。

1.問問自己：我比較的東西是什么？我究竟想要什么？別人擁有的不一定是自己想要的，要學會接納、尊重、欣賞和換位思考。

2.客觀分析自身情況，認真反思別人的優勢所在，自己需要怎么做才能達到那種水平。將注意力轉移到豐富自身知識、提高自身能力上。

3.用正當的方法宣泄情緒，如找家人或朋友傾訴，通過運動分散排解負面情緒等。

焦慮

擔心不能達到預期目標，遭受拒絕或失敗等挫折而形成的緊張不安的情緒狀態。

1.戰勝焦慮最好的武器就是行動。不要逃避焦慮，面對痛苦的情緒，起初能做的只有忍受，并且讓自己堅持做該做的事情。

2.戰勝完美主義，任何事情盡全力就好，不要一味追求完美，給自己莫名增加更多的壓力。

3.要重視過程，不要把結果當成衡量是否成功的唯一標準。

拖延

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為，是一種普遍存在的現象。

1.把任務分成具體的、容易實施的小目標。

2.按時獎勵放松。每當完成一個任務時，可以適當獎勵自己一小段休息放松時間，但不宜過長。

3.尋求監督。一個人犯困偷懶時如果身邊有個可以監督的人就會很好地改善這個問題，相互監督一起進步。

4.消除干擾。找一個讓自己安心舒適的環境，趕走一切影響自己工作學習效率的干擾，才能全身心地投入到任務中。

5.最重要的一點，現在就開始動手！

當然小伙伴們也不要過分擔心，負面情緒誰都會有，但是一定要學會及時調整自己，不要讓這些"病癥"擾亂了你的正常節奏，大學生活還是很精彩的，希望大家都能珍惜這可貴的校園生活，好好給自己充充電！

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