小編說

那些開學立下的目標還好嗎?

早起的鬧鐘還能叫醒你嗎?

晚上的電腦能及時關上嗎?

身上的肥肉被無情地遺忘了?

開學嶄新的單詞書是不是依舊干凈?

Q1、說出目標并不好

一個人對自己的此類目標越狂熱,越容易受到“他人認可”虛幻的影響。研究者找來63名心理學專業的學生,通過問卷將其分為兩組:一組的目標是想成為臨床心理學家,另一組無此志向。每一組中又分為兩種情況,實驗組的人將自己的目標公布,而非實驗組的人則保密自己的目標。隨后讓這些參與者觀看心理咨詢的視頻,觀察并記錄其中的臨床心理學家與患者的眼神接觸次數。結果證明那些立志成為臨床心理學家的人,如果別人知道了自己的目標反而更不認真去看治療的視頻;而無此志向的同學在眼神記錄上無差異。

Q2、想得美，做得差

除了他人認可的虛幻,有時候自己把執行目標的過程想象得過于美好,也會讓你倒在奔向目標的路上。紐約大學的心理學家布里埃爾?奧丁根(Gabriele Oettingen)撰寫的《Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation》中表達了對盲目樂觀的批判。在她的實驗中,一組大學生只考慮生活的積極方面——好成績、好的聚會和喜歡的東西;另一組大學生則將生活中的好壞都考慮進去。結果發現,只考慮好事兒發生的學生更沒有成就感和野心——在考慮好事情的時候,大腦受到欺騙,它以為你已經完成了這些,便處于放松狀態。在考慮好事情的時候,人的血壓是降低的;而考慮目標執行過程中遇到的問題時,人的血壓是升高的。想得美也許讓你感覺更舒服,但是考慮障礙,會讓你更有精力和動力去做事情。這大概就是古人常說的——生于憂患,死于安樂吧。

Q3、學生時代的目標問題

就個人而言,學生時代目標執行的一大問題是——貪多。在短時間內,既想減肥成功,又想閱讀大量書籍,還想堅持學習外語。精神固然可嘉,但是卻忽略了一項非常殘酷的現實——很多目標都需要堅持,堅持需要意志,而人的意志力有限。一開始伴隨著腎上腺素帶來的激情,似乎一切都不困難,而隨著時間的推移,以及各種瑣事的煩擾,到頭來往往一個目標都沒有實現。

看完了也不要緊張

不妨將你的目標排個優先級的序列

盡可能在一段時間內達成一個目標

在完成一個目標的過程中

不斷摸索總結經驗

最終那些目標也就一個一個實現了

文/張雷雷

文章節選自《大學生》

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