焦劉洋5歲開始就在啟蒙教練張承志的指導下學習游泳，在她7歲那年由于張教練身體不太好，被張教練推薦到哈爾濱市業余體校，師從哈爾濱市游泳館教練童宇星。童教練給了焦劉洋相對專業的技術指導，從那時候開始，焦劉洋參加全國性的少兒組游泳比賽，基本都能拿到冠軍的成績。

在童教練手底下的這5年里，焦劉洋的成績一天比一天好，這也讓當初曾經有過一絲的擔憂的父母堅定了信心，想到女兒能夠在游泳事業上創造一番好的成績，父親焦春松和母親劉淑華很是欣慰。

2002年，哈爾濱市游泳館搬遷重建，場地的限制讓焦劉洋的訓練受到了一些影響，正好某一天廣州軍區部隊游泳隊來到哈爾濱市招收學員，哈市游泳館的領導及童宇星教練在和焦春松、劉淑華夫婦商量后，為了給焦劉洋提供更好的訓練環境，到高水平運動隊接受訓練，得到更好的發展，決定讓年僅11歲半的小丫頭自己去闖蕩。

下這個決定之前，其實夫妻倆還是有一些顧慮的。首先之前的這7年游泳生涯，洋洋畢竟一直在離家很近的地方，每天基本都是學校、游泳館、家這三點一線的生活，突然之間就讓女兒去2000多公里之外的廣州去學游泳，夫妻倆還真有點舍不得。另外，一個11歲的小姑娘，以前一直都處在父母的悉心呵護之下，突然就要過上自己照顧自己的獨立生活，夫妻倆有點不放心。

“洋洋小時候我就一直在幼兒園當老師，對小孩有特殊的情感。洋洋從小就在幼兒園沒有離開過我，小學的時候又離家很近，每天都會回家吃飯，天天都在一起。所以說突然之間離開我們，又是那么遠，心里確實非常不舍得。”母親劉淑華說到這段話時，眼里含著淚珠。

反倒是焦劉洋自己的堅定決心讓父母寬慰了許多，只有11歲半的她甚至還安慰父母不要為自己擔心，表示自己肯定會在廣州努力訓練，照顧好自己。想來想去，父母覺得女兒從小生活獨立，一直非常有主見，自控力很強，也善于和人交流溝通，最終也安心送女兒去了廣州。

“我到現在都記得非常清楚，洋洋去廣州當時是11歲，日期是02年的11月5號，我和她爸爸兩人一起去送洋洋。當時的感覺是特別高興，因為還坐飛機呢，但是把她送到廣州軍區之后，就不像以前在家里練還能經常看到，開始覺得不太得勁。”劉淑華告訴記者，焦劉洋去廣州之后，很長時間才能回一趟家，那個時候，她在跟家里打電話的時候，從來都是報喜不報憂，不讓家里擔心。那時，夫婦倆每個星期只有一次與女兒通電話的機會，而每次只有短短的10分鐘。

“我們從來也不跟她談訓練的事情，也不問她的成績，怕給她壓力。一般只在跟她聊天的時候從側面的地方了解一下她的訓練情況。”劉淑華如此回憶。而懂事的焦劉洋從來也不讓家里擔心，就連有一次耳朵被刮傷，縫了好幾針，她也是傷愈之后才告訴父母。

去廣州之前，焦劉洋還保持著白天學習文化課，晚上練一個半小時游泳的慣例，嚴格意義上說這還是屬于業余性質。而到廣州軍區游泳隊報道之后，焦劉洋算是正式踏進了專業游泳隊的大門，如魚得水的她在部隊里開始創造出一個又一個好成績。師從名教練王林的她只進行了2年多的系統訓練，就開始參加成年組比賽，與大運動員同場競技。2005年4月，新的哈爾濱市游泳館落成使用，并承辦全國冠軍賽暨十運會預賽。回鄉參賽的焦劉洋表現不俗，一舉獲得200米、400米混合泳及200米仰泳三項十運會入場券。3個月后，她又在大連的十運會達標賽上獲得了200米蝶泳的參賽資格。

在2005年第十屆全國運動會上，焦劉洋在200米蝶泳決賽中以黑馬姿態奪得銀牌，還將自己的最好成績提高了5秒之多。要知道當時她是以倒數第二名的身份晉級決賽的，誰也沒有想到她竟然能夠在決賽中發揮地如此出色。憑借這枚銀牌和這場比賽的出色發揮，焦劉洋在這一年的11月被征召進了國家隊，成了劉海濤教練的弟子，開始實現自己的人生轉折。

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