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          考研備考及早預防五一小長假節后綜合征

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          考研備考及早預防五一小長假節后綜合征

          五一小長假即將到來,很多同學的學習狀態已經被打亂,趁著小長假稍微放松一下也是可以的啦,但是節后一定要注意調整狀態,針對節后綜合征為各位考研黨提供了四種救治方法,希望對大家有所幫助。

          節后綜合癥的癥狀

          在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,無法集中注意力,學習效率極低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

          病因

          同學們從周一到周五,辛勤工作,把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期,這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養成的生物鐘也就遭到了破壞,作息規律也就會變得紊亂。待到假日過后的上班日,必須全身心重新投入于工作,即又得重新建立其一個新的生物鐘,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“節后綜合癥”。

          救治方法

          一、及時清理腸胃

          小長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

          二、適當的“緩沖期”

          小編建議大家給自己一個適度的緩沖期,不要一上班就開始拼命地工作,如果強迫自己進行大量的工作非但不會起作用,還容易導致心理壓力過大從而適得其反。正確的方式是給自己一個適應的過程,適當的減少工作量,適時的休息,慢慢的重回狀態。這幾天可以給自己安排輕松點的學習內容,背單詞、記知識點,背誦的內容,不要立馬做題,耗費腦細胞,反而會加重大家的疲倦。但“緩沖”并不意味著過分地放松自己,否則假期又被無形拉長。考研人應適當給自己點壓力,想想假期比其他同學落下多少復習內容啊,要再接再厲,考研就是考的大家的韌勁,這個長期堅持的毅力,所以一定不可三天打魚兩天曬網哦。

          三、保持數學的學習

          數學的復習千萬不要中斷,數學是講究連貫性的,決不可偏廢哦,這一階段要重視基礎,重視課本,多做經典例題,多復習自己之前的錯題。

          四、喝一點“雞湯”

          面對這種消極的狀態,我們必須要進行及時的調整,盡快的恢復狀態,從而盡早的投入到工作和學習當中去。調整自己的作息時間,平時多給自己一些積極的暗示,告訴自己當下的首要任務是什么,給自己喝一些“雞湯”,和研友多交流一些假期的趣事,這樣有助消除負面情緒,并且緩解焦躁,讓自己盡快度過緩沖期。

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