最近保研夏令營信息頻頻發布,不少同學即將開始踏上迎戰夏令營的征程。其實保研對每個人的考驗,除了實力,還有心態,那么在保研路上我們應該怎樣調整心態?今天我們就來聊聊保研中關于心態那些事。
談談保研的大敵——焦慮
焦慮的時候,很多不被看好的表現都會出來:緊張、坐立不安、說話不利落、不自信等等。那該如何解決焦慮問題?
1、轉移法
產生焦慮大多是因為太過在意某件事。這時候,我們不妨把注意力轉移到生活趣事上來,把思想局限提高到保研之外的事情,就可事半功倍。或者可以出去慢跑一段時間,把精神壓力轉移到身體壓力,再慢慢釋放出來。
2、呼吸法
深吸氣3秒鐘,停留2秒鐘,長呼氣3秒鐘,反復數次,堅持下來你就會收獲一個更自信的自己。
3、疏導法
可以依靠自己疏導,也可以找別人疏導。具體方法是直面應對,模擬情景。讓自己產生體驗感,甚至在過程中產生了應對感,就疏導成功了。
心態的調節
心態這個詞,我們每次都在說“要調節好”!什么樣才叫調節好?不過矯,不急躁,不自大,能自信,能應對,能以一抵百。說白了就是把心態放平,不喜不悲,是我的就是我的,不是我的那就讓它走吧!當然,說是這樣說,做起來可能未必那么容易。
1、保持心情舒暢
對著鏡子微笑幾分鐘;“口味重”的可以對著墻吼幾嗓子;不斷給自己暗示,我已經拿到offer了,這次只是走個過場;也或者放空腦袋聽聽音樂等等。
2、學會忘記
看過《倚天屠龍記》吧,張無忌學太極的時候,張三豐一直在問:“有沒有忘光?”
就是這種感覺!
所謂忘記,是忘掉具體表現,但解決問題的方式卻印刻在了腦海深處,無論遇到什么問題,都能迅速反應出一個或數個應對方法。要想做到這種程度,提前預設是要點之一,情景假設是要點之二,換位思考才是重中之重。
3、調整期望值
過高的期望值,會讓自己不小心摔下來;過低的期望值,會讓自己產生不自信!要調整好期望值,首先就要給自己準備好兩條路:成功與失敗。
成功之后,要不要繼續沖擊院校?失敗之后又應該怎么調整自身定位?另外,可以對不利因素估嚴重一點,對導師的面試情景預想嚴格一點,并對最終期望降低一點,給自己做一個最保險的結果估算。
關于策略
1、重新定位
如果真的沒有哪個學校給自己發offer,那就真的需要重新審視一下自己了。我們需要知曉:學校給出的申請起點,就是學校的底線;我們不應該把這個拿來當做真正的定位線。需要在原要求的基礎上,進行自我評估提升,大概10%-30%左右,就可以拿到當做真正的底線。
2、做一次總結
應該及時做一次復盤,做一次總結,包括哪些地方發揮地很好,哪些地方不怎么夠!是專業知識的問題?還是表現問題?或者是自身優勢不夠?還有哪些技巧自己沒掌握的?哪些陷阱自己沒有避開?等等都需要去總結。
3、材料的再次優化
可能成績、獲獎證書等既定材料我們沒時間再優化了,但剩余的主觀材料,包括申請表、個人陳述、個人簡歷等,我們更充分地去認識自己,并提高自己。具體表現在,更鮮明地突出自己的特色和優勢,更好地去發揮自己的專長,以及怎樣把最基本的個人情況更漂亮地展示出來。
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