開學在即，有些孩子可能出現了情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中等情況，怎么樣才能調整好狀態迎接新學期呢？

今天教育小微推出#你好新學期 · 生活篇③#，一起來看班主任、醫生和專家分別給出哪些建議吧↓↓↓

“開學綜合征”的表現

在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現，而這些表現并無身體疾病層面的原因。

心理上的“開學綜合征”則表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。

北京市史家小學班主任老師 溫程：

調整生活作息

對于調整孩子作息和狀態這件事，家長要做到“不能不管，但又不能操之過急”。假期里，孩子已經習慣了寬松的生活狀態，所以也需要一段時間適應新的生活節奏。

家長要循序漸進，盡可能避免孩子產生逆反心理。建議家長逐漸地縮減孩子在家玩耍娛樂的時間，而不是一刀切地說“開學了你別玩了”。

制定新學期計劃

家長不妨跟孩子一起，制定一份紙質的新學期學習計劃。制定計劃時，家長一定要和孩子有商有量，學習計劃要從實際情況出發，切實可行，切忌好高騖遠。

制定完計劃之后，家長可以組織一個小小的簽字儀式，比如讓孩子在計劃書上摁紅手印等等，通過儀式感讓孩子去認識這件事的重要性和約束性，從而讓孩子自覺自愿地按照計劃書去展開新學期的生活和學習。

回歸學習狀態

剛開學的兩三周時間內，小學中低年級的孩子開學時特別容易出現作業丟三落四、上課不集中的現象，這都是因為孩子還沒有回歸到正常的學習狀態。

在開學前后，家長要幫助孩子或者和孩子一起，把孩子的房間歸置到一個有條理、簡約的狀態，把空間恢復到一個學習工作的狀態。一來是讓孩子的情緒穩定下來，從心態上接受開學這件事，二來簡約的學習環境能讓孩子在學習時注意力更加集中。

廣州醫科大學附屬第三醫院主任醫師 周伯榮：

“恐懼開學”是心理問題應重視

“開學恐懼癥”是一種心理適應問題，嚴重者就是心理疾病。有些孩子可能在開學前后的一兩個周里，出現不同程度的“開學恐懼癥”。年級越低、自制力越弱的學生，“開學恐懼癥”的癥狀越強，恢復時間也比較長。其中，三類學生易發“開學恐懼癥”：過于追求完美的優秀學生、心理素質低或適應能力較弱的學生、學習成績不優異的學生。

暑期里大多數孩子的作息時間與上學時相差較大，這也是造成“開學綜合征”的原因之一。家長應該充分認識到“開學恐懼癥”的危害性，以免影響到孩子的健康成長。

如何幫助孩子擺脫“開學恐懼癥”

1.開學前后，家長要注意幫助孩子安排合理的作息時間，假如孩子一時無法適應，家長應予監督和幫助，讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來。

2.要多跟孩子溝通，了解孩子的想法，及時解決孩子心理上出現的焦慮情緒。

3.對于部分對上學已經產生排斥心理的孩子，可以多給他們一些積極的心理暗示，讓孩子明確意識到假期已經結束的現實和接受自己是學生的角色。

4.強調孩子到學校與同齡人交流溝通的快樂和重要性，降低對孩子學習成績和作業質量的要求。

中國青少年研究中心研究員 洪明：

要改變攀比的心態

人家學奧數，自己感覺不學奧數就會缺失競爭力；人家在旅游，自己感覺不旅行好像不能開闊孩子視野。開展什么樣的教育，不是要看別人在干什么，而是要思考什么是最重要的，自己孩子最缺乏什么，什么是最適合自己孩子的。

注重孩子自我管理能力的培養

自我管理是一個人自主精神的體現，也是教育的目的，不要處處時時地替代孩子，總是為他做主。

自我管理需要家長有契約精神，你和孩子分別是甲方、乙方，雙方要履行好各自的責任義務，也要保障各自的權利，這樣孩子就會慢慢地學會為自己做主了。

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