浙江中學生將面臨“史上最難”體育考試

9月1日開學，浙江中學生，將面臨一場“史上最難”的體育考試。

從浙江省教育廳了解到：我省中學9月1日至10月31日期間，必須完成2014年國家學生體質健康標準測試，數據上報、結果公示、逐級審核、抽測抽檢。今年體測將第一次執行《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》。

根據以上內容，中學體育老師提醒孩子及家長：開學馬上會測體育，之前你家孩子避之唯恐不及的“引體向上”將成為必測項目；想要達標，從現在起，每天開練俯臥撐還來得及，要不要練一練眼下火熱的平板？教練則稱效果不佳。

半數初中在校男生一個都完不成

當引體向上成為體育必測項目，初中男生能過關嗎？從杭州一些學校的體育老師那里了解到，情況非常不樂觀：杭州某初中體育老師坦言，上學期體育課摸底，學校一半以上男生，引體向上一個都做不起來；悅達體育中心教練金芳芳說：上半年培訓了200多個中考體育生，只有8個學生報引體向上。

不僅是杭州，全國情況也同樣糟糕：教育部體衛藝司司長王登峰曾公布，“2013年，在全國范圍內組織專家對20多萬名青少年進行測試，其中初中以上男生的引體向上測試中，有一半以上的人一個都拉不上去，甚至有很多人雙手連握杠都握不住。”

今年為何必測引體向上？省教育廳體衛藝處負責人說，正因為在全國抽測上，男生肌肉力量普遍比較弱，所以就要加強。有了強制性要求，學校、體育老師和家長就會督促學生練習。他開玩笑，沒有胸大肌，男生越來越娘娘腔，而且引體向上訓練過程，也是對男生意志的一種鍛煉，對體格塑造也有好處。

面對頗為嚴厲的2014體測版本，初中以上年級男生怎么辦？

金芳芳呼吁：引體向上這么難，暑期已過半，男同學快練起來吧。

體育教練支招：練俯臥撐1個月見效

離開學還有半個多月，男生突擊引體向上還來得及嗎？

體育老師說，引體向上是需要反復鍛煉才有效果的一項運動，一般3個月見效。暑假可以先練練胸大肌，開學才不會措手不及。

在家怎么練引體向上？

金芳芳教練建議三招——

1、最有效最方便的是做俯臥撐。如果能每天堅持連續做幾十個，堅持一個月，對開學體育考試會有最直接幫助，起碼不會一個都做不起來；

2、利用小區的健身器械，單杠多掛掛，盡自己最大努力拉上去，拉上去一個就是好的開始，繼續堅持拉第二個。

3、練啞鈴。這個方法相對弱一些，啞鈴練到的力量比較小，但有助于增強手臂力量和協調性。

目前流行的平板運動，金芳芳說，對整體軀干的要求比較高，但對引體向上作用不大。學生還不如多做擴胸運動，鍛煉胸大肌、背闊肌等肌肉。或者到健身房，在教練保護下，利用器械練習仰臥推舉。

更多精彩資訊請關注查字典資訊網，我們將持續為您更新最新資訊!